压碎豌豆意式烤面包

食材
- 特级初榨橄榄油2汤匙,另备一些用于淋撒
- 大洋葱1/2个,切碎
- 蒜瓣3瓣,2瓣切碎,1瓣切半
- 松子1/2杯
- 迷迭香2枝,去梗切碎叶子
- 冷冻豌豆400克
- 柠檬1个,取皮碎并榨汁
- 意式乳清芝士3汤匙
- 帕玛森芝士1汤匙,另备一些上桌用
- 1.5厘米厚的全麦拖鞋面包片12片
做法
- 烤箱烤架预热至高温。平底锅中小火加热1汤匙油。加入洋葱和切碎的大蒜煎10分钟,5分钟后加入松子和迷迭香。
- 同时,将豌豆在沸水中焯2分钟。沥干。将洋葱混合物、一半柠檬皮碎和三分之二的豌豆放入搅拌机。调味后搅打成粗粒酱状。加入柠檬汁调味,再加入芝士,再次搅打。拌入剩余豌豆。
- 将拖鞋面包片放在烤盘上,两面刷上剩余的油。两面烤至金黄。用切半的大蒜在每片面包的一面上摩擦。将豌豆酱舀在面包蘸过大蒜的一面上。撒上剩余的柠檬皮碎、额外的芝士碎,淋上少许油即可享用。
营养成分
GI指数:60300卡路里
32克碳水化合物
11克蛋白质
15克脂肪