红扁豆泥

食材
- 红扁豆瓣1杯
- 中东芝麻酱3汤匙
- 橄榄油2汤匙
- 蒜瓣1瓣
- 柠檬汁3汤匙
- 孜然粉1茶匙
- 甜红椒粉1茶匙
- 海盐片1/2茶匙
- 晒干番茄50克(可选)
做法
- 用冷水冲洗扁豆直至水变清澈。放入小锅中,加水没过,煮至微沸。煮约10分钟至软烂。
- 将煮熟的扁豆、芝麻酱、橄榄油、大蒜、柠檬汁、孜然、红椒粉、盐和晒干番茄(如使用)放入食品加工机中。搅打至顺滑。如添加晒干番茄或其他调味料,可加入几块冰块或少许冰水(每次1汤匙)调整至理想浓稠度。
营养成分
GI指数:30235卡路里
25克碳水化合物
11克蛋白质
11克脂肪