玉米粥配红椒酱

食材
- 红甜椒1个,烤熟去籽
- 蒜瓣1瓣
- 水1又3/4杯
- 低脂牛奶1又3/4杯
- 特级初榨橄榄油1汤匙
- 盐1/4茶匙
- 玉米粥粉1杯
- 帕玛森芝士碎2汤匙
- 百里香碎1汤匙
做法
- 在搅拌机或食品加工机中,将烤椒、大蒜和1汤匙水混合。搅打至顺滑;将红椒酱放置一旁备用。
- 烤箱预热至180°C。在圆形蛋糕模具内薄薄喷一层橄榄油烹饪喷油。
- 在大平底锅中,将牛奶、剩余的水、橄榄油和盐混合。搅入玉米粥粉,中火加热。持续搅打至玉米粥开始变稠。转小火,改用木勺继续搅拌。持续搅拌烹煮,直至玉米粥与锅边脱离,约15分钟。加入红椒酱搅拌均匀。
- 将混合物倒入准备好的蛋糕模具中,撒上芝士。烘烤至定型,约15分钟。在模具中静置10分钟后再切成6块,撒上百里香即可享用。
营养成分
GI指数:60482卡路里
63克碳水化合物
19克蛋白质
17克脂肪