科玛红薯汤

食材
- 橄榄油1汤匙
- 洋葱1个,切碎
- 蒜瓣1瓣,切碎
- 生姜1块(5厘米),去皮切碎
- 新鲜香菜15克,叶子和茎分开切碎
- 红薯2个(约700克),去皮粗切
- 科玛咖喱酱3汤匙
- 蔬菜高汤1升
- 番茄丁罐头1罐(400克)
- 烤花生25克,切碎
做法
- 中火在大平底锅中加热油,煎洋葱10分钟,最后2分钟加入大蒜、生姜和香菜茎。拌入红薯块和科玛咖喱酱,继续煮2分钟。
- 倒入高汤和番茄丁,煮沸。转小火慢炖15分钟,或至红薯变软。
- 转移到搅拌机中,加入大部分香菜叶。搅打至顺滑,然后舀入碗中,撒上花生碎和剩余的香菜叶。
营养成分
GI指数:65320卡路里
42克碳水化合物
7克蛋白质
15克脂肪