胡萝卜欧防风土豆煎饼

食材
- 胡萝卜3根(300克)
- 欧防风2根(200克)
- 土豆400克
- 小红洋葱2个
- 橄榄油2汤匙
- 莳萝腌黄瓜整根2根
- 酸奶油100毫升
- 新鲜莳萝20克
- 鸡蛋4个
做法
- 将胡萝卜、欧防风和土豆刷洗干净,切成1厘米的块状。将洋葱去皮切成同样大小(预留半个洋葱备用)。
- 在大平底锅中淋入1汤匙油,中低火加热。加入切好的蔬菜煮20分钟,经常搅拌,直至变软。用海盐和黑胡椒调味至恰到好处。
- 同时,将剩余的洋葱切细丝,放入小碗中,与一小撮盐和少许莳萝腌黄瓜罐中的醋一起揉搓,放置一旁备用。将腌黄瓜与一半新鲜莳萝切碎,拌入酸奶油中。用黑胡椒调味后放置一旁备用。
- 往蔬菜中加入少许腌黄瓜汁,让其冒泡稍微变脆。在另一个平底锅中淋入1汤匙油,中火加热,打入鸡蛋煎2-3分钟或至你喜欢的熟度。将煎饼装盘,顶部铺上煎蛋、一勺酸奶油、一些腌洋葱和现磨黑胡椒,最后撒上剩余的新鲜莳萝。
营养成分
GI指数:65487卡路里
64克碳水化合物
19克蛋白质
19克脂肪