糙米香饭

食材
- 橄榄油2汤匙
- 红洋葱1/2个(切碎)
- 糙米1杯
- 低钠鸡汤3杯
- 碧根果1/2杯(轻微烘烤)
- 蔓越莓干1/4杯
- 金黄葡萄干1/4杯(粗切)
- 香芹碎2汤匙
- 粗盐和现磨黑胡椒,按口味调整
做法
- 中号酱汁锅中火加热油。
- 加入洋葱,煮至变软,约3分钟。加入米,煮1分钟。
- 倒入鸡汤,煮沸。转小火,盖上盖子炖煮至米粒变软开始绽开,30到45分钟。
- 将烤碧根果、蔓越莓干、葡萄干和香芹加入米饭中。用盐和胡椒调味,再煮5分钟直至所有水分蒸发。
- 趁热享用。
营养成分
GI指数:58485卡路里
69克碳水化合物
9克蛋白质
20克脂肪