萝卜意大利面

食材
- 4 个中等大小的萝卜
- 4 茶匙橄榄油,分开
- 4 块鸡胸肉,切块(每块约 125 克 - 500 克)
- 4 韭菜
- 250 克 蘑菇
- 2茶匙碎大蒜
- ½ 杯原味酸奶
- 2个大鸡蛋
- 2汤匙新鲜切碎的欧芹
- ¼ 杯 磨碎的帕尔马干酪
- 盐和胡椒粉,适量
做法
- 在不粘锅中加热 2 吨橄榄油,煮鸡肉块。将煮熟的鸡肉放在一边。
- 将蘑菇和韭菜切片。
- 加热另外 2 吨橄榄油,软化蘑菇和韭菜。煮之前,最后 2 分钟加入大蒜。取出并与鸡肉混合。
- 将萝卜去皮,将两端切平、均匀。将它们螺旋化至意大利面条厚度(吸气器上的刀片 c)。
- 将萝卜面煮2-3分钟。
- 在一个小碗或壶中将鸡蛋、酸奶和欧芹搅拌均匀。用盐和胡椒调味。
- 萝卜面煮好后,沥干水分,关火放回锅中,倒入鸡蛋液,搅拌至均匀
- 将面条撒上鸡肉、韭葱和蘑菇混合物,并用磨碎的帕尔马干酪装饰。
营养成分
GI指数:35492卡路里
33克碳水化合物
51克蛋白质
19克脂肪