茴香和橙子酿的科布

食材
- 1 整科布
- 1 个中等大小的茴香球茎,切片
- 1 个橙子
- 1 个柠檬
- 20 克 莳萝
- 20 克 韭菜
- 2茶匙橄榄油
- 3汤匙橄榄油
- 盐和黑胡椒
做法
- 将切好的茴香、香葱和莳萝塞进鱼腹。
- 将一半橙子和一半柠檬切片。
- 把柑橘片塞进鱼里。用剩下的一半橙子和柠檬榨汁,然后将汁液挤在鱼上。
- 用黄油擦鱼的外部,并淋上橄榄油。
- 用盐和胡椒调味。
- 用两层箔纸将鱼包起来。将烤肉放在中火或小火上烤约 15 分钟,然后将鱼再翻面 15 分钟。
- 将鱼从箔纸上拆下来,注意保留汁液,以便在食用时用来调味。
营养成分
GI指数:35250卡路里
12克碳水化合物
28克蛋白质
11克脂肪