豆腐配越南风味沙拉丝

食材
- 豆腐部分:
- 老豆腐400克
- 油1茶匙(橄榄油、植物油或花生油)
- 沙拉丝部分:
- 沙拉丝什锦8杯(或细切绿卷心菜3杯、红卷心菜3杯、中等红甜椒1个、大胡萝卜2根)
- 青葱2根,切细丝
- 豆芽2杯,洗净沥干
- 新鲜薄荷1/4杯
- 新鲜香菜1/4杯
- 熟荞麦面720克,按包装说明制备
- 调味汁部分:
- 特级初榨橄榄油2又1/2茶匙
- 芝麻油1/2茶匙
- 蒜瓣2瓣,去皮磨碎
- 米酒醋1汤匙(或其他醋)
- 青柠1个,榨汁
- 花生3汤匙,烤过无盐,用于上桌(可选)
做法
- 将豆腐沥干,用几张厨房纸挤压去除多余水分。(为确保完全去除水分,可以用厨房纸包裹豆腐后放在两个重盘子之间静置20分钟。)
- 将豆腐纵向切成1.5厘米厚的片,再将这些片切半。
- 如不使用预制沙拉丝,将绿卷心菜、红卷心菜、甜椒和胡萝卜切细丝。
- 中火在平底锅中加热1茶匙油。加入豆腐片,煎2-3分钟并翻面,使其呈金黄色但不焦煳。
- 在浅碗中,将橄榄油、芝麻油、大蒜和米醋打散混合,再根据口味加入青柠汁。
- 在大碗中加入所有沙拉丝食材和调味汁,轻轻但充分搅拌混合。
- 上桌时,将沙拉丝分装入碗中,铺上煎豆腐和花生(如使用)。
营养成分
GI指数:50480卡路里
55克碳水化合物
22克蛋白质
19克脂肪