苹果核桃沙拉

食材
- 史密斯奶奶青苹果2个(去皮去核)
- 嫩菠菜2杯
- 苦苣3棵(切片)
- 核桃1/4杯(烤过切碎)
- 蓝纹芝士3汤匙
- 红葡萄酒醋2汤匙
- 柠檬汁1汤匙
- 第戎芥末酱1茶匙
- 蜂蜜1/2茶匙
- 橄榄油1/4杯
- 盐1/2茶匙
- 黑胡椒1/4茶匙
- 香葱2汤匙(切碎)
做法
- 在大碗中,将苹果、菠菜、苦苣、核桃和蓝纹芝士拌匀混合。
- 在小碗中,将醋、柠檬汁、芥末酱和蜂蜜打散混合。
- 缓缓加入橄榄油,边加边打散使其乳化。用盐和胡椒调味。
- 将调味汁淋在沙拉上,轻轻拌匀。
- 将沙拉盛入上桌碗中,撒上香葱即可享用。
营养成分
GI指数:30204卡路里
12克碳水化合物
3克蛋白质
17克脂肪