豆腐酿蘑菇

食材
- 2 个大波托贝洛蘑菇,去掉茎并保留
- 1茶匙葵花籽油
- 3 颗葱,切碎
- 150克硬豆腐,切碎
- 100克冷冻菠菜,解冻并挤出水分
- 捏黑胡椒
- 2 茶匙芝麻酱
- 1 茶匙 第戎芥末
- 1汤匙新鲜罗勒,切碎
- 6 个樱桃番茄,切碎
做法
- 将烤箱预热至 180°c。将蘑菇盖(顶部朝下)放在涂有少许油的烤盘上。
- 在大锅中用中火加热油,然后将蘑菇茎切碎,与葱和豆腐一起放入锅中。
- 煮3-4分钟,然后加入菠菜和胡椒,煮2-3分钟,定期搅拌。
- 从火上移开,加入芝麻酱、芥末和罗勒,混合。
- 将每个蘑菇与豆腐混合物堆在一起,烘烤 15-20 分钟。上面撒上切碎的西红柿即可食用。
营养成分
GI指数:35160卡路里
12克碳水化合物
10克蛋白质
9克脂肪