豆腐帕尔马干酪

食材
- ¼ 杯面包屑
- 1茶匙意大利调味料
- 500克老豆腐,洗净
- ¼ 茶匙大蒜粉
- ¼ 茶匙盐
- 2 茶匙加 1 汤匙特级初榨橄榄油,分开
- 1 个小洋葱,切碎
- 1 杯白蘑菇,切成薄片
- ¼ 杯 磨碎的帕尔马干酪
- 3/4 杯低钠番茄酱
- ½ 杯 马苏里拉奶酪丝
- 2 汤匙切碎的新鲜罗勒
做法
- 将面包屑和意大利调味料放入浅盘中。将豆腐纵向切成 4 块,拍干。在豆腐两面撒上蒜粉和盐,然后撒上面包屑混合物。
- 将剩余的 1 汤匙油加入锅中。加入豆腐排,煮约 3 分钟,直至一侧变成棕色。翻转并撒上帕尔马干酪。将蘑菇混合物舀到豆腐上,将腌料倒在蘑菇上,然后在上面撒上马苏里拉奶酪。盖上锅盖,煮约 3 分钟,直至酱汁变热且奶酪融化。撒上罗勒即可食用。
营养成分
GI指数:35403卡路里
24克碳水化合物
28克蛋白质
23克脂肪