豆腐黑豆玉米饼

食材
- 2汤匙橄榄油
- 1 杯 老豆腐(碎)
- 1 个黄辣椒(切块)
- 2个红洋葱(切成小方块)
- 2 只大蒜手套(切碎)
- ½ 罐(150 克)黑豆
- ¼ 杯番茄泥
- 6 个西红柿(切块)
- 1 汤匙 蔬菜高汤颗粒
- 1汤匙孜然粉
- 1汤匙烟熏辣椒粉
- 盐和胡椒,调味
- 装饰:
- 8 个炸玉米饼壳
- ¼ 杯红甘蓝(切丝)
- 1 个鳄梨(切片并清洗)
- ½ 杯莎莎酱
做法
- 在耐热锅中加热橄榄油,然后加入豆腐。炒5-7分钟,直至焦黄酥脆。
- 加入胡椒、洋葱和大蒜,煮 15 分钟直至变软。
- 加入剩余的原料,再煮 2 分钟。
- 将豆腐混合物分开,放入玉米卷壳中,上面撒上卷心菜、鳄梨和莎莎酱。
营养成分
GI指数:55482卡路里
48克碳水化合物
18克蛋白质
25克脂肪