泰式咖喱鸡

食材
- 1 个小洋葱
- 1 枝柠檬草
- 1汤匙植物油
- 3-4茶匙泰式红咖喱酱
- 4 x 110g 鸡肉片,切成一口大小的块
- 1汤匙鱼露
- 捏糖
- 4 冻干卡菲尔青柠
- 1罐低脂椰奶
- 1汤匙切碎的新鲜香菜
- 盐调味
做法
- 将洋葱和柠檬草切成薄片。
- 在炒锅或大平底锅中加热油,将青葱/洋葱炒至软且半透明。加入咖喱酱,煮 1 分钟,期间不断搅拌。
- 加入鸡块,搅拌直至裹好。加入柠檬草、鱼露、糖、柠檬叶和椰奶。慢慢煮沸,然后调小火,不盖锅盖,小火煮15分钟,直至鸡肉煮熟。煮咖喱时搅拌几次,以防止其粘连并保持鸡肉浸在水中。
- 检查调味料,然后拌入香菜,与印度香米一起食用。
营养成分
GI指数:60402卡路里
18克碳水化合物
42克蛋白质
19克脂肪