泰式鸡肉和罗勒炒

食材
- 1½ 汤匙植物油
- 650克鸡胸肉,切成细条
- 250 克 栗子蘑菇,切成四等分
- 250克荞麦面
- 2 个红辣椒,去籽并切成细条
- 3 瓣蒜,压碎
- 2厘米块根姜,去皮并精细磨碎
- 150克甜豌豆,纵向切成细条
- 1汤匙泰式红咖喱酱
- 100毫升鸡汤
- 30克罗勒,仅叶
- 2 个酸橙,1 个榨汁,1 个切成楔形,即可食用
做法
- 将大锅或煎锅放在高温下,加入 1 汤匙油。将鸡条调味,加入热油中,炒4-5分钟,直至鸡条呈浅金黄色。取出放在盘子里并放在一边——如果你没有大锅,你可能需要分批进行。
- 将剩余的 1/2 汤匙油加入锅中,然后加入蘑菇。炒8分钟,如果太干则加入少许水。
- 同时,按照包装说明煮面条并保温。
- 当蘑菇变软并变成褐色时,加入辣椒、大蒜、生姜和芒果,炒1分钟。将鸡肉放回锅中(连同盘子上的汁液),加入咖喱酱,炒 2 分钟。
- 倒入鸡汤,煮1-2分钟,直到所有东西都发出嘶嘶声并且鸡肉完全煮熟。搅拌大部分罗勒叶,保留一些装饰,然后关火。加入酸橙汁并根据口味调整调味料。
- 将煮熟的面条分装在盘子或碗中,然后在上面放上鸡肉和蔬菜。搭配几片新鲜罗勒叶和一块酸橙。
营养成分
GI指数:60526卡路里
53克碳水化合物
51克蛋白质
11克脂肪