红薯鸡肉饼

食材
- 500克鸡胸肉碎
- 200克红薯煮烂
- 1 个红洋葱,切丁
- 2 瓣大蒜,磨碎
- 新鲜平叶欧芹
- 2汤匙,切碎的罗勒,加上额外的服务
- 2汤匙,切碎的欧芹,加上额外的服务
- 1 个鸡蛋
- ½ 杯 Panko 面包屑
- 100 克 磨碎的帕尔马干酪
- 2汤匙橄榄油
- 2 茶匙甜辣酱
做法
- 将肉末、红薯、洋葱、大蒜、香草、鸡蛋、面包屑和帕尔马干酪放入一个大碗中。用盐和胡椒调味并搅拌均匀。用冰淇淋勺将混合物制成 15 个肉饼。
- 在一个大的不粘煎锅中用中火加热一半的油。将一半肉饼每面煮 5 分钟,或直至呈金黄色并煮熟。用剩余的油和肉饼重复此操作。将肉饼转移到盛有酱汁的盘子上。撒上额外的欧芹即可食用。
营养成分
GI指数:60390卡路里
25克碳水化合物
35克蛋白质
17克脂肪