卷心菜卷

食材
- ½ 杯糙米
- 2杯水
- 1汤匙橄榄油
- ¼ 杯洋葱丁
- ¼ 杯 胡萝卜丁
- ¼ 杯 芹菜丁
- 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒
- ½ 杯红辣椒丁
- 2 瓣大蒜,切碎
- 1½ 茶匙欧芹,切碎
- 1 茶匙百里香
- 160克鸡肉碎
- 1 升鸡汤
做法
- 根据包装说明煮饭。
- 热油,炒洋葱、胡萝卜和芹菜。用盐和胡椒调味,直至变软。
- 在同一锅中加入胡椒、大蒜、欧芹、百里香和鸡肉末,小火煮 1 分钟。
- 盖上锅盖,加入一些鸡汤,煮至鸡肉熟透。与糙米混合并放在一边。
- 焯白菜叶时,将剩余的高汤放入锅中煮沸,加入白菜叶煮 7-10 分钟或直至变软。去掉卷心菜叶子并放在一边。将鸡肉米饭混合物填入每片叶子中,然后将每片叶子卷紧。将酿好的叶子放入高汤中煮熟即可食用。
营养成分
GI指数:55395卡路里
40克碳水化合物
28克蛋白质
15克脂肪