菠菜蘑菇烤宽面条

食材
- 800 克罐装切碎番茄
- 1汤匙番茄泥
- 2 瓣大蒜,压碎
- 1 满茶匙干牛至
- 1茶匙橄榄油
- 1 个洋葱,切碎
- 1 个大红辣椒,切碎
- 250克蘑菇,切成薄片
- 2茶匙面粉
- 250毫升脱脂牛奶
- 300克冷冻菠菜(解冻并沥干)
- 100克超淡奶油奶酪
- 1 茶匙 第戎芥末
- 1/2 茶匙 黑胡椒
- 250 克全麦烤宽面条
- 2-3 个新鲜西红柿,切成薄片
- 30克切达干酪
- 6 片撕碎的新鲜罗勒叶,用于装饰
做法
- 将烤箱预热至 180°c/煤气 4. 将番茄、番茄泥、大蒜和牛至混合在一起,制成番茄酱,然后放在一边。
- 在锅中加热油并加入洋葱。煮2-3分钟,加入红辣椒,再煮2-3分钟。加入蘑菇,煮2分钟,然后逐渐加入面粉,将蔬菜裹在上面。
- 逐渐加入牛奶,直至开始变稠,加入菠菜,搅拌1分钟,然后加入奶油芝士、芥末和黑胡椒。
- 在耐热盘中加入一点番茄酱,然后在上面放上一层烤宽面条。现在加入一层蘑菇、菠菜和奶酪混合物,重复上述步骤,直到加入一层番茄酱,然后在上面放上切成薄片的番茄。
- 撒上切达干酪,烘烤 30-35 分钟。撒上新鲜罗勒即可食用。
营养成分
GI指数:55420卡路里
55克碳水化合物
25克蛋白质
12克脂肪