辣红扁豆球

食材
- 1 个洋葱(切碎)
- 3汤匙油
- 1 瓣蒜(切碎)
- ½ 杯红扁豆
- 1汤匙咖喱粉
- 1 ½ 杯水
- ¼ 杯燕麦片
- 1 ½ 汤匙 蛋糕粉
- 2/3 杯 椰奶
- 1茶匙盐
- 1 ½ 杯水
- 1 个酸橙(榨汁)
做法
- 在热锅中加入 ½ 油,将洋葱炒至半透明。
- 加入大蒜、扁豆、咖喱粉和燕麦。倒入水,小火煮15-20分钟。待所有液体蒸发后,冷却并浸泡10分钟。
- 用扁豆面团做球。锅中加油煎约8分钟。取出并保温。
- 在平底锅中,加入剩余的油,加入面粉,炒2分钟。
- 加入椰奶和汤水并稍微减少。
- 加入炸球,最后加入酸橙汁。
营养成分
GI指数:50300卡路里
35克碳水化合物
10克蛋白质
15克脂肪