辣味土豆汉堡

食材
- 800克土豆,去皮,切成2厘米块
- 2汤匙植物油
- 2 茶匙芥菜籽
- 2 茶匙孜然籽
- 1½ 茶匙姜黄粉
- 印度什香粉2茶匙
- 12 片干咖喱叶
- 1 个大红洋葱,1/2 切碎,1/2 切碎
- 2汤匙大蒜和姜酱
- 30 克包新鲜香菜,⅔ 切碎
- ½ 个柠檬,去皮
- 2汤匙玉米粉
- 4 个大全麦卷,切成两半
做法
- 将土豆放入平底锅中煮 12-15 分钟直至变软。沥干水分,然后蒸干 10 分钟。
- 在煎锅中用中高火加热 1 汤匙油。加入芥末籽、小茴香籽、姜黄、印度香料和咖喱叶。边搅拌边煎 2 分钟,直至发出滋滋声,然后加入切碎的洋葱,将火调至中火。煮 5 分钟,定期搅拌,或直至洋葱变软。加入大蒜和姜酱,搅拌煮2-3分钟,直至散发出香味;放入碗中并放在一边。
- 将土豆放入碗中捣碎直至光滑。加入切碎的香菜、洋葱混合物、柠檬皮碎和玉米粉。调味并搅拌均匀。一旦冷却到可以处理的程度,分成 4 个肉饼,每个肉饼厚约 2.5 厘米。转移到冰箱1小时直至变硬。
- 将烤箱预热至200°c,并在烤盘上铺上不粘烤纸。在宽的不粘煎锅中用中高火加热剩余的油,每次煎 2 个肉饼 4-5 分钟,直至底部金黄酥脆;翻转并重复。转移到托盘上,煮其余的肉饼。烘烤 10 分钟,最后 2 分钟将切成两半的面包卷放入另一个托盘中以热透
- 组装时,在每个卷的底部添加一勺酸奶(如果使用),然后在上面放上土豆饼,并撒在剩余的香菜上。
营养成分
GI指数:60535卡路里
85克碳水化合物
12克蛋白质
15克脂肪