五香花椰菜鹰嘴豆玉米饼

食材
- 1朵花椰菜(约500克),切成小朵,叶子切丝
- 3汤匙橄榄油
- 400 克罐装鹰嘴豆,沥干并冲洗
- 印度什香粉2汤匙
- 10克新鲜香菜,大致切碎
- 500 克红薯,擦洗并纵向切成薄楔形
- 250 克装樱桃番茄,切成四等分
- 35克晒干的西红柿(沥干重量),切碎
- 4 颗葱,切碎
- 8 包迷你玉米饼
做法
- 将烤箱预热至 200°c,然后放入 2 个大烤盘进行加热。 将花椰菜小花放在热烤盘上,淋上 ½ 汤匙油,然后搅拌均匀。
- 烤15分钟。加入鹰嘴豆、花椰菜叶和加拉姆马沙拉,然后再淋上 1/2 汤匙油。搅拌均匀,然后再烤 20-25 分钟,直至变软并呈浅棕色。调味并加入香菜搅拌。
- 同时,将红薯放在第二个热盘上,用胡椒粉调味,然后加入1汤匙油。将楔子带皮的一面朝下,然后烤 20-25 分钟,中途翻动,直至变软并呈金黄色。
- 将樱桃、晒干的西红柿、葱和 1 汤匙油放入碗中混合制成莎莎酱,备用。用箔纸包裹玉米饼,然后在烤箱中加热最后 5 分钟的烹饪。将所有东西转移到桌子上,让每个人自己组装。
营养成分
GI指数:60725卡路里
95克碳水化合物
22克蛋白质
30克脂肪