烟熏茄子薏米

食材
- 2 汤匙橄榄油
- 1 个大红洋葱,切碎
- 2茶匙烟熏辣椒粉
- 2汤匙番茄酱
- 30克包新鲜罗勒,叶子和茎分开,茎切碎
- 300克薏仁
- 1 x 400 克罐装切碎番茄
- 1 升蔬菜高汤
- 1 片干月桂叶(可选)
- 茄子2个(每个约300克),切成3-4厘米的块
- 8 个完整的大蒜瓣,未剥皮
- 300 克装整颗樱桃番茄
- 40克核桃半个
- 1/2 杯乳清干酪
做法
- 将烤箱预热至 180°c。在砂锅或大平底锅中加热 ½ 汤匙油。加入洋葱,盖上部分盖子,煮 10 分钟,偶尔搅拌,直至变软。加入烟熏辣椒粉、番茄酱和罗勒茎,如果干的话加一点水。煮2-3分钟,搅拌。
- 加入珍珠薏仁,煮 1 分钟,然后加入切碎的西红柿、高汤和月桂叶(如果使用)。用黑胡椒调味并煮沸。转小火,煮 30 分钟,偶尔搅拌(如果需要,可加入 100-200 毫升刚煮沸的水以散开),直至煮熟。
- 同时,在一个大烤罐中,将茄子放入剩余的 1.5 汤匙橄榄油中调味,确保茄子块位于单层中 - 您可能需要两个罐子。加入蒜瓣。烤10分钟,然后撒上樱桃番茄。烤20分钟直到蔬菜变软。
- 在最后 5 分钟的烘烤中,将核桃铺在另一个烤罐中,烘烤直至烤熟;稍微冷却,然后切碎。
- 小心地,用刀背将烤大蒜从皮上挤出来,放在案板上。拌入大麦,然后拌入一半烤蔬菜。
- 用黑胡椒调味。将意大利调味饭淋上剩余的蔬菜、一勺意大利乳清干酪、烤核桃和罗勒叶。
营养成分
GI指数:60606卡路里
88克碳水化合物
22克蛋白质
20克脂肪