慢炖锅晒干番茄和菠菜意大利面烘烤

食材
- 1 罐番茄丁,配罗勒、大蒜和牛至,不沥干
- 1 杯冷冻火烤红甜椒和洋葱
- 1 杯切片新鲜克雷米尼蘑菇
- ½ 杯晒干番茄半块
- 2 杯低钠蔬菜高汤
- 2汤匙晒干番茄香蒜酱
- 1汤匙玉米粉
- 2茶匙大蒜粉
- 1 茶匙干牛至
- 1茶匙干罗勒
- 1/4 茶匙盐
- 1/4 茶匙 胡椒粉
- 1/4 茶匙 碎红辣椒
- 500克全麦意大利面
- 2 杯小菠菜
- 1/2 杯 马苏里拉奶酪丝
- 1/4 杯 磨碎的帕尔马干酪
- 撕碎的新鲜罗勒叶,用于装饰(可选)
做法
- 将切块的西红柿、冷冻辣椒和洋葱、蘑菇、晒干的西红柿、高汤、香蒜酱、玉米淀粉、大蒜粉、牛至、罗勒、盐、胡椒和碎红辣椒放入 6 夸脱的慢炖锅中混合;搅拌均匀。
- 盖上锅盖,高火煮 2 小时 20 分钟,或直至蔬菜变软。拌入扁面条和菠菜;再用高火煮10分钟。
- 关掉慢炖锅。在混合物上撒上马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。盖上盖子,静置约 5 分钟,直至奶酪融化。如果需要的话,用罗勒装饰。
营养成分
GI指数:55480卡路里
70克碳水化合物
22克蛋白质
12克脂肪