新加坡豆腐面

食材
- 500克豆腐
- 1½ 汤匙 中等咖喱粉
- 2汤匙植物油
- 4 颗葱,切成薄片,白色和绿色分开
- 1 个辣椒(任何颜色),切成薄片
- 1 根胡萝卜,去皮并切成火柴棍
- 110克青豆,修剪并切成1厘米的块
- 250克荞麦面(熟)
- 2 瓣蒜,压碎
- 1 个酸橙,刨皮并切成楔形
- 1 根红辣椒,切细丁,去籽
- 2 个鸡蛋,打散
- 2汤匙减盐酱油
做法
- 将豆腐沥干,然后拍干。切成2厘米的方块,放入碗中,撒上咖喱粉;扔到外套上。在大锅中加热1汤匙油,将豆腐炒6-8分钟至深金黄色并酥脆;转移到盘子上并放在一边。
- 将剩余的油加入锅中,将葱白、胡椒、胡萝卜和豆类炒5-6分钟直至变软。 (如果它们粘住,请减少热量并加一点水。)
- 同时,按照包装说明煮面条。放在一边。将大蒜、酸橙皮碎和大部分辣椒加入蔬菜中,将火调至中火,然后再炒 1-2 分钟。将蔬菜推到一侧,加入鸡蛋,煮 1 分钟或直至凝固在底部,无需搅拌;拌入蔬菜中,再煮 1-2 分钟,经常搅拌。
- 加入豆腐、酱油和面条,搅拌均匀,然后煮1分钟至热透。将盘子分开,然后在上面放上青葱和剩余的辣椒。与酸橙块一起挤在上面。
营养成分
GI指数:55520卡路里
55克碳水化合物
30克蛋白质
20克脂肪