酸橙辣椒海鲜烩饭

食材
- 1 支柠檬草
- 1 片酸橙叶
- 6杯鸡汤
- 3汤匙油
- 1 个洋葱(切碎)
- 2 瓣大蒜(切碎)
- 1汤匙辣椒片
- 2 杯糙米烩饭
- 3 杯混合海鲜(虾、扇贝、鳕鱼去骨切块)
- ¼ 杯 酸橙汁
- 1 个 酸橙皮
- 装饰青柠片
做法
- 将柠檬草修剪成两半,压碎青柠叶。
- 在一个大锅中加入柠檬草、酸橙叶和高汤。煮沸10分钟。
- 在一个大平底锅中,加热油并炒洋葱。加入大蒜和辣椒片,煮 1 分钟。
- 加入米饭并搅拌均匀。
- 一次将 1 杯汤加入米饭中搅拌均匀。确保在添加剩余的杯子之前吸收所有液体。
- 煮至米饭变硬(al dente)。
- 加入海鲜、酸橙汁和果皮。折叠起来煮2分钟或直到鱼熟。
- 立即上菜。
营养成分
GI指数:60480卡路里
55克碳水化合物
30克蛋白质
16克脂肪