香肠配豆类甜罗勒

食材
- 优质南非香肠(博尔沃斯)500克
- 大洋葱2个,切碎
- 蒜瓣1瓣,压碎
- 干甜罗勒1茶匙
- 蘑菇250克,切片
- 番茄洋葱混合罐头1罐(410克)
- 焗豆罐头1罐(410克)
- 伍斯特酱2茶匙
- 糖20毫升
- 现磨黑胡椒
- 新鲜罗勒叶,用于装饰
做法
- 将香肠放入锅中煎至熟透。取出稍微放凉。切成薄圈。
- 锅中翻炒洋葱至接近变软。加入大蒜、甜罗勒和蘑菇。翻炒至蘑菇刚好变软。
- 加入香肠、焗豆、番茄炖菜和伍斯特酱以及糖。
- 炖煮7-10分钟。
- 撒上黑胡椒,用新鲜罗勒叶装饰即可享用。
营养成分
GI指数:60620卡路里
65克碳水化合物
38克蛋白质
25克脂肪