芝麻菜鹰嘴豆沙拉

食材
- 小红洋葱1个,切极细丝
- 柠檬1个,榨汁
- 野生芝麻菜袋装2袋(60克)
- 核桃仁50克,烤过
- 蒜瓣2瓣,压碎
- 特级初榨橄榄油50毫升
- 新鲜罗勒1包(30克)
- 佩科里诺芝士碎30克
- 鹰嘴豆罐头2罐(400克),沥干
- 大黄瓜1根,切细片
- 樱桃番茄2包(220克),切半
做法
- 在非金属碗中,将洋葱与一半柠檬汁和一小撮盐拌匀。静置5分钟,不时搅拌。洋葱会变软并转为粉红色。
- 同时,将60克芝麻菜与烤核桃、大蒜、油、一半罗勒和2汤匙水放入小型食品加工机中打碎。搅打成质地丰富的酱状。拌入芝士;调味。
- 将一半香蒜酱舀入碗中(剩余的留作其他食谱使用),拌入1汤匙水和剩余的柠檬汁。
- 将60克芝麻菜与洋葱、柠檬汁、鹰嘴豆、黄瓜和番茄放入大碗中拌匀。加入调味汁和剩余的罗勒叶。轻轻拌匀,分装到6个盘子中即可享用。
营养成分
GI指数:30485卡路里
39克碳水化合物
19克蛋白质
29克脂肪