烤蔬菜披萨

食材
- 75 克土豆,去皮切碎
- 50 克(鹰嘴豆)面粉
- 125克米粉
- 50克玉米粉
- 1/2 茶匙碳酸氢钠
- 1/2 茶匙 塔塔粉
- 25克向日葵酱
- 125毫升半脱脂牛奶
- 润滑用油
- 配料:
- 4 个中等大小的西红柿,切片
- 半个红辣椒,切片
- 半个黄辣椒,切片
- 1 个小红洋葱,切片
- 1 个小罐头(290 克)蘑菇,沥干并切成两半
- 40 克羊奶酪,碎
- 一把新鲜罗勒叶,撕碎
做法
- 将土豆放入沸水中煮 15 分钟直至变软,然后捣碎。将烤箱预热至 220°c。在一个大碗中,将克面粉、米粉、玉米粉、小苏打和塔塔粉混合在一起。
- 揉搓土豆并铺开,直到混合物看起来像面包屑。
- 加入足够的牛奶,揉成柔软的面团,搓成球状,然后擀成30厘米的圆形,放在抹了少许油的烤盘上。
- 上面放上番茄片、辣椒片、洋葱片和蘑菇片。
- 将羊乳酪碾碎,烘烤 15-20 分钟,直至蔬菜变软,披萨底金黄酥脆。
- 将罗勒撒在上面即可食用。
营养成分
GI指数:70480卡路里
65克碳水化合物
18克蛋白质
16克脂肪