挪威米布丁(Risgrøt)

食材
- 长粒白米1杯
- 水2杯
- 糖4汤匙
- 香草精1茶匙
- 小豆蔻粉1/2茶匙
- 低脂牛奶6杯
- 黄油2-4汤匙
- 肉桂粉2茶匙
- 莓果(可选)
做法
- 在大锅中,中高火将米和水煮沸。调小火保持微沸,不时搅拌至水分被吸收。这一步通常需要约10分钟。
- 加入糖、香草籽或香草精,以及小豆蔻粉。搅拌几次使其充分融合。
- 逐渐分次加入牛奶,持续搅拌,注意不要让牛奶烧焦。每加入一杯牛奶需要约5分钟变稠,总共约需45分钟才能将所有牛奶完全融入粥中,制成绵密的米布丁。撒上肉桂粉,如喜欢可搭配莓果享用。
营养成分
GI指数:75526卡路里
81克碳水化合物
19克蛋白质
15克脂肪