红腰豆派

食材
- 橄榄油1汤匙
- 红洋葱1个,切碎
- 番茄3个,切丁(或番茄丁罐头1罐)
- 红腰豆罐头2罐,沥干冲洗
- 番茄膏2汤匙
- 水1杯(或蔬菜高汤)
- 起酥皮3张
做法
- 烤箱预热至180°C。中火在酱汁锅中加热油。加入洋葱煮至变软。加入番茄,炖煮几分钟,不时搅拌。
- 加入红腰豆和番茄膏,搅拌裹味。加入水。煮沸后盖上盖子转小火炖煮约10分钟。离火放凉。
- 同时,将6个小烤盅或6孔加大玛芬模具刷油。将起酥皮切成合适大小铺在每个模具中。同时切出6个派盖。将豆类混合物舀入酥皮中。盖上派盖,边缘压紧密封。表面刷上少许水,在每个派顶部戳一个孔。烘烤20到25分钟或至金黄。
营养成分
GI指数:60780卡路里
95克碳水化合物
28克蛋白质
32克脂肪