河粉

食材
- 汤料:
- 1杯牛里脊肉,切成薄片
- 1½ 汤匙菜籽油,分开
- 1 个小洋葱,切成薄圈
- 4 杯低钠牛肉高汤
- 2杯水
- 1汤匙新鲜磨碎的生姜
- 1 茎柠檬草,切碎
- ½ 茶匙整个黑胡椒
- 1 根肉桂棒
- ½ 杯米粉
- 2杯豆芽
- 装饰材料:
- 1 个酸橙,切成四等分
- ¼ 杯新鲜罗勒
- ¼ 杯薄荷
- ¼ 杯 香菜
- 1 个小墨西哥辣椒,切成薄片(可选)
- 1汤匙鱼露
- 1 杯豆芽
做法
- 在大平底锅中,用中火加热 1 汤匙菜籽油。加入牛肉煮约2-3分钟。 放在一边。
- 在平底锅中加入 ½ 汤匙菜籽油。加入洋葱,煮约 3 分钟。加入牛肉高汤、水、姜、香茅、花椒和肉桂条,煮约1小时。
- 同时,将米粉放入碗中,盖上开水。将盖子盖在上面,静置约 3 分钟。
- 准备装饰盘:将酸橙、罗勒、薄荷、香菜、墨西哥辣椒和一小碗鱼露放在盘子上。
- 将牛肉加入高汤混合物中,煮至所需的熟度。
- 食用方法:将米粉和豆芽均匀地分入4个碗中。将热肉汤牛肉混合物倒在上面。根据需要从装饰盘中进行装饰。
营养成分
GI指数:60350卡路里
35克碳水化合物
25克蛋白质
12克脂肪