羽衣甘蓝蘑菇意大利面

食材
- 2 杯鹰嘴豆通心粉
- ¼ 杯 特级初榨橄榄油
- 2 大瓣大蒜,切片
- 一小撮碎红辣椒
- 8 杯 切碎的羽衣甘蓝
- 1 杯 cremini 蘑菇,切成四等分
- ½ 茶匙干百里香
- ½ 茶匙盐
- 供食用的磨碎的帕尔马干酪(可选)
做法
- 根据包装说明烹制意大利面。保留1杯煮水,然后沥干。
- 同时,在大煎锅中用中火加热油。加入大蒜和碎红辣椒;煮,搅拌一次,直至散发出香味,大约1分钟。加入羽衣甘蓝、蘑菇、百里香和盐;煮约 5 分钟,偶尔搅拌,直至蔬菜变软。
- 加入意大利面和足够的保留水搅拌;边煮边搅拌,直至混合并变热,再煮约 1 分钟。如果需要的话,可以在上面撒上帕尔马干酪。
营养成分
GI指数:45487卡路里
63克碳水化合物
24克蛋白质
15克脂肪