蘑菇百里香烩饭

食材
- 1 汤匙橄榄油
- 350 克 栗子蘑菇,切片
- 100克藜麦
- 1升蔬菜高汤
- 175克烩饭
- 一把百里香叶
- 一把磨碎的帕尔马干酪或素食替代品
- 50 克袋火箭,食用
做法
- 在中型锅中加热油,炒蘑菇 2-3 分钟,然后拌入藜麦。将蔬菜高汤在另一个平底锅中用小火保持温暖,加入一勺高汤并搅拌直至吸收。拌入米饭,然后再次加入高汤,直到所有高汤都用完,大米和藜麦变软并煮熟。
- 拌入百里香叶,然后分成四个盘子或碗。上面撒上磨碎的帕尔马干酪和芝麻菜叶。
营养成分
GI指数:60490卡路里
75克碳水化合物
20克蛋白质
12克脂肪