蒙达·基奇迪

食材
- 1 杯绿豆
- 1杯糙米
- ½ 个中等大小的洋葱(切碎)
- 2茶匙姜黄
- 1茶匙芥末籽
- 1 茶匙胡芦巴种子
- 1茶匙小茴香
- 1茶匙姜蒜酱
- 1 根肉桂棒
- 香菜叶(装饰用)
- 1茶匙盐
- 3汤匙黄油/油
- 1升热水
做法
- 将米浸泡过夜,沥干水,煮至煮熟。
- 绿豆洗净,浸泡一夜,沥干水,煮至熟。绿豆洗净,浸泡一夜,沥干水,煮至熟。
- 在锅中,加热油;添加洋葱、姜黄、芥末籽、胡芦巴、小茴香、姜蒜酱和盐。
- 加入预先煮好的米饭和绿豆。
- 加入热水,小火慢炖。
- 偶尔搅拌以防止沉淀在底部。
- 用切碎的香菜装饰。
营养成分
GI指数:52204卡路里
33克碳水化合物
8克蛋白质
5克脂肪