绿豆菠菜

食材
- 150克绿豆(去壳绿豆/豌豆)
- 100克新土豆,切半煮至变软
- 250克菠菜,洗净并切碎
- 1汤匙橄榄油
- 1茶匙切碎的生姜
- 1-2个青辣椒,切碎
- ½ 茶匙小茴香籽
- ½ 茶匙姜黄
- ½ 酸橙汁
做法
- 将绿豆用水洗净。
- 锅中热油,放入姜、青辣椒和小茴香炒1分钟。
- 加入绿豆和菠菜,再煮1-2分钟。
- 添加姜黄和 1.5 升水。
- 不盖锅盖,用小火煮,不时搅拌,直至绿豆变软。您可能需要添加额外的水。加入酸橙汁和煮熟的土豆,然后加热。与皮塔面包或糙米一起食用。
营养成分
GI指数:38182卡路里
26克碳水化合物
10克蛋白质
5克脂肪