绿豆白菜炒

食材
- 3汤匙橄榄油
- 2 个黄洋葱
- 1厘米姜
- 5 瓣大蒜
- 3茶匙香菜
- 2茶匙烟熏辣椒粉
- 1/2 茶匙姜黄
- 1/2 茶匙肉桂
- 1/4 茶匙小豆蔻
- 1/2 茶匙辣椒
- 1 个酸橙
- 1杯绿豆
- 1 1/2 杯蔬菜高汤
- 1/2 颗卷心菜(5 杯切碎的卷心菜)
- 盐和胡椒调味
- 2 茶匙切碎的欧芹
做法
- 将洋葱、生姜和大蒜去皮,切碎。
- 将橄榄油倒入锅中,用中高火将洋葱、姜、大蒜在油中炒约10分钟。偶尔搅拌一下,以免洋葱、姜、大蒜烧焦。
- 当洋葱、姜和大蒜炒时,切碎卷心菜。
- 将卷心菜加入炒好的洋葱、姜和大蒜中。
- 还加入绿豆、烟熏辣椒粉、香菜、姜黄、肉桂、小豆蔻、辣椒和蔬菜高汤,搅拌均匀。
- 盖上混合物,煮约 20 分钟。揭开并搅拌均匀。然后挤入酸橙汁。再次搅拌均匀。
- 用盐和胡椒调味并搅拌均匀。然后关掉炉子并将锅从炉灶上取下。将新鲜欧芹撒在绿豆和卷心菜上炒。
营养成分
GI指数:35300卡路里
40克碳水化合物
15克蛋白质
10克脂肪