墨西哥风味沙拉

食材
- 樱桃/罗莎番茄200克,切半
- 黄甜椒1个,去籽切成约2x2厘米的丁
- 黑豆罐头1罐,充分冲洗沥干(410克装)
- 红洋葱小丁1/2杯
- 玉米粒罐头1罐(410克装)
- 柠檬汁2汤匙
- 橄榄油2汤匙
- 盐1茶匙
- 现磨黑胡椒1/2茶匙
- 蒜末1/2茶匙
- 卡宴辣椒粉1/4茶匙(可选)
- 牛油果2个——成熟,去皮切成中等大小丁
- 新鲜辣椒——切薄片(可选)
- 新鲜香菜1/4杯
做法
- 准备并切好番茄、黄甜椒、洋葱和牛油果。
- 在大碗中,将柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、大蒜和卡宴辣椒粉打散混合。
- 将番茄、黄甜椒、黑豆、玉米和红洋葱加入碗中的调味汁中。充分拌匀所有蔬菜。
- 上桌前,将牛油果、辣椒和香菜轻轻拌入沙拉中。
营养成分
GI指数:58465卡路里
48克碳水化合物
11克蛋白质
28克脂肪