马萨姆豆腐咖喱

食材
- 2 汤匙椰子油
- 1 个红洋葱,切碎
- 1/2 杯 马萨姆咖喱酱
- 3个土豆,去皮,切成2厘米块
- 4 片柠檬叶,加上额外的叶子来装饰(可选)
- 11/2 杯鸡肉或蔬菜高汤
- 1 杯 椰奶
- 450克老豆腐,切成大块
- 1汤匙鱼露
- 1汤匙酸橙汁
- 1/2 茶匙红糖
- 切片红辣椒、切碎的咸花生和蒸茉莉香米,即可食用
做法
- 在深平底锅中用中火加热油。加入洋葱,搅拌 4-5 分钟直至变软。加入咖喱酱,搅拌 2 分钟或直至轻微焦糖化。加入土豆、酸橙叶和高汤,煮沸并煮 15 分钟或直至土豆变软。
- 加入椰奶,煮沸,然后加入豆腐,将火调至小火。煮2-3分钟以使其热透。加入鱼露、酸橙汁和糖搅拌。检查调味料的味道。撒上红辣椒、额外的柠檬叶(如果使用)和花生。与米饭一起食用。
营养成分
GI指数:65620卡路里
55克碳水化合物
25克蛋白质
35克脂肪