生菜面包配鸡肉饼

食材
- ¼ 杯菠菜,切碎
- 1/4 杯墨西哥胡椒,粗略切碎
- 200克鸡肉碎
- 1茶匙大蒜酱
- 1茶匙辣椒片
- 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒
- 1茶匙橄榄油
- ½ 个小洋葱,切丁
- ½ 茶匙红糖
- 1汤匙醋
- 50克小宝石生菜
做法
- 将菠菜、胡椒粉和鸡肉碎混合在一起。
- 加入蒜泥、辣椒片、盐和胡椒粉,搅拌均匀。
- 将混合物分成 2 个形状的肉饼,然后用小火煎每个肉饼。
- 在锅中加热油,加入洋葱、糖和醋,小火煮 5 分钟或直至液体蒸发,洋葱呈金黄色且粘稠。
- 用生菜、肉饼和焦糖洋葱制作汉堡,上桌。
营养成分
GI指数:15250卡路里
15克碳水化合物
30克蛋白质
8克脂肪