扁豆肉酱

食材
- 2 汤匙橄榄油
- 1 个洋葱,切碎
- 2 根芹菜,切碎
- 6 瓣整颗大蒜
- 1 整个红辣椒
- 1 茶匙干牛至
- 1 束加尼
- 3 杯 小扁豆
- 4 杯蔬菜高汤
- 2汤匙香醋
- 盐和现磨黑胡椒,调味
- 3 汤匙 意大利欧芹,佐餐用
- 120 克 戈贡佐拉干酪,佐餐用
- 对于油封婴儿骨髓:
- 12 颗婴儿骨髓,切成三份
- 2 片月桂叶
- 1⁄2 杯橄榄油
做法
- 在平底锅中加热橄榄油。加入洋葱和芹菜,用中火煮至软。加入大蒜和辣椒,煮 1 分钟。
- 加入牛至、香草束、扁豆和高汤。盖上锅盖,小火煮 30 分钟或直至扁豆变软。如果太多液体蒸发,请添加一些水。
- 取出花束。加入醋并调味。
- 制作油封骨髓,将骨髓和月桂叶放入锅中,炒至金黄色。加入油,盖上锅盖,煮15分钟。
- 将扁豆与婴儿骨髓、欧芹和戈贡佐拉干酪一起食用。淋上橄榄油。
营养成分
GI指数:35750卡路里
85克碳水化合物
40克蛋白质
30克脂肪