扁豆和大豆小屋馅饼

食材
- 1 汤匙橄榄油
- 1/3 杯 韭葱片
- 1/3 杯 胡萝卜丁
- ¼ 杯芹菜片
- 1茶匙蒜末
- 2 枝百里香
- 1茶匙切碎的红辣椒
- 1茶匙番茄酱
- 1罐碎西红柿
- ½ 杯蔬菜高汤
- ¼ 杯煮红扁豆
- ¼ 杯大豆碎
- ½ 杯罐装黑豆,沥干
- 1杯煮红薯
- 2汤匙黄油
- 1茶匙盐
- 1茶匙黑胡椒
- 60 克磨碎的婴儿骨髓
- 2汤匙磨碎的切达干酪
- 1 汤匙葱,切碎
做法
- 将烤箱预热至 200°c。用中火加热橄榄油,加入韭菜、胡萝卜和芹菜,煎至变软。
- 加入大蒜、百里香和红辣椒,煎 2 分钟。
- 加入番茄酱、番茄、高汤、扁豆、大豆和黑豆。煮至扁豆变软。放在一边。
- 将红薯、黄油、盐和胡椒捣碎。加入婴儿骨髓和切达干酪。
营养成分
GI指数:60650卡路里
70克碳水化合物
30克蛋白质
28克脂肪