柠檬香草北非小米沙拉

食材
- 北非小米1又1/2杯
- 盐和现磨黑胡椒
- 橄榄油1/4杯
- 第戎芥末酱1茶匙
- 蜂蜜1/2茶匙
- 柠檬皮细碎1茶匙
- 现榨柠檬汁2到4汤匙
- 中等英式黄瓜1根,切丁
- 大番茄1个,切丁
- 香芹粗切1/2杯
- 核桃碎烤过1/4杯
- 葡萄干1/4杯
做法
- 将一大锅盐水煮沸。
- 加入北非小米,煮至变软,8-10分钟。沥干。
- 北非小米烹煮期间,在大碗中,将油、芥末酱、蜂蜜、柠檬皮碎、柠檬汁、1/2茶匙盐和1/4茶匙胡椒打散混合。
- 将沥干的北非小米加入调味汁中,充分混合。
- 拌入黄瓜、番茄、香草、核桃和葡萄干。
- 品尝调味,如需要可加盐和/或胡椒调整。
- 温热享用,或盖上盖子冷藏至凉爽,约1小时。
营养成分
GI指数:68250卡路里
35克碳水化合物
7克蛋白质
10克脂肪