柠檬鸡肉意大利面

食材
- 2 茶匙特级初榨橄榄油
- 1 杯 螺旋西葫芦
- 1 杯 小菠菜
- ½ 杯去皮烤鸡胸肉丝
- ½ 茶匙盐
- ½ 茶匙黑胡椒粉
- ½ 杯煮熟的全麦意大利面
- 2汤匙磨碎的帕尔马干酪
- 1 茶匙 磨碎的柠檬皮
- 1汤匙新鲜柠檬汁
- 1 汤匙 panko 面包屑,烤
做法
- 在一个大的不粘锅中用中火加热油。添加西葫芦;煮1分钟。
- 加入菠菜和鸡肉;再煮1分钟。
- 用盐和胡椒调味;从火上移开。
- 加入煮熟的意大利面、帕尔马干酪、柠檬皮碎和柠檬汁;折腾合并。
- 撒上烤面包粉即可食用。
营养成分
GI指数:58482卡路里
44克碳水化合物
42克蛋白质
17克脂肪