意大利火鸡肉丸

食材
- 1 杯蘑菇,切碎
- 1 个小洋葱,切碎
- 1 茎芹菜,切片
- 4 瓣大蒜
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- ½ 杯面包屑
- ½ 杯切碎的意大利欧芹
- ¼ 杯 磨碎的帕尔马干酪
- 2茶匙意大利调味料
- ½ 茶匙盐
- ½ 茶匙 胡椒粉
- 500 克瘦火鸡
做法
- 在食品加工机中将蘑菇、洋葱、芹菜和大蒜切碎。在大煎锅中用中高温加热油。加入蔬菜混合物,煮 6 至 8 分钟,偶尔搅拌,直至液体蒸发。转移到一个大碗中并冷却 10 分钟。
- 将烤箱预热至 200°c。在一张大的有边烤盘上铺上箔纸,并涂上烹饪喷雾。
- 将面包屑、欧芹、奶酪、意大利调味料、盐和胡椒加入冷却的蔬菜中;搅拌直至混合。加入火鸡,轻轻混合,形成 30 个肉丸,放在准备好的烤盘上。
- 将肉丸烤约 15 分钟。
营养成分
GI指数:45300卡路里
18克碳水化合物
32克蛋白质
12克脂肪