跳跃的约翰

食材
- ¼ 杯豇豆(煮沸并沥干)
- ½ 茶匙切碎的青椒
- 1 杯蔬菜高汤
- 2汤匙洋葱
- 1汤匙油
- 12 汤匙 培根(切碎)
- ½ 杯水
- 1/3 杯 奶油蘑菇汤
- ½ 杯米饭
做法
- 将烤箱预热至 180°c。
- 在锅中加入豇豆、高汤植物油和水,煮约 15 分钟。
- 加入米饭,煮 15 分钟,直至豌豆变软(15-20 分钟)。
- 添加剩余的成分并用盐和胡椒调味。
- 放入有盖砂锅中,以 180°C 烘烤 30 分钟。
营养成分
GI指数:58792卡路里
76克碳水化合物
22克蛋白质
42克脂肪