哈里萨辣酱花椰菜甜菜根沙拉

食材
- 甜红椒粉1茶匙
- 哈里萨辣酱1汤匙
- 橄榄油2汤匙(分开使用)
- 大花椰菜1/2棵(切成小朵)
- 甜菜根2个(去皮切丁)
- 黄油豆(熟)1.5杯
- 干全麦北非小米1杯
- 黄瓜1根(切丁)
- 红葱头1个(切丁)
- 新鲜莳萝1/2杯(切碎)
- 榛子1/4杯(粗切)
- 盐,按口味调整
- 金色调味汁部分:
- 新鲜柠檬汁2汤匙
- 中东芝麻酱3汤匙
- 枫糖浆2汤匙
- 水4汤匙
- 姜黄粉1茶匙
做法
- 烤箱预热至200°C。将红椒粉、哈里萨辣酱和1又1/2汤匙橄榄油混合。
- 大烤盘铺上烘焙纸。加入花椰菜小朵和甜菜根丁,裹上橄榄油、红椒粉和哈里萨辣酱混合物。放入烤箱中层烤30分钟。
- 中号烤盘铺上烘焙纸。将黄油豆和剩余1/2汤匙橄榄油倒入,拌匀裹味。放在烤箱上层烤20分钟。
- 按包装说明煮熟北非小米。
- 制作金色调味汁:将柠檬汁、芝麻酱、枫糖浆、姜黄粉和水放入小型搅拌机中,搅打至顺滑。如没有小型搅拌机,也可以用叉子在小碗中打散。在大上桌碗中,将北非小米、烤花椰菜、甜菜根、黄油豆、黄瓜、红葱头、莳萝、榛子和金色调味汁混合。按口味调整盐分。
营养成分
GI指数:58612卡路里
81克碳水化合物
22克蛋白质
24克脂肪