绿色泰式咖喱鱼

食材
- 1 束香菜
- 3 个青辣椒,修剪过
- 6 颗葱,修剪过
- 1 小块新鲜生姜,去皮并切碎
- 2 根柠檬草茎,修剪并切碎
- 3 瓣蒜
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙香菜粉
- 1茶匙橄榄油
- 200克青豆,修剪过
- 2杯低脂椰奶
- 2片去皮三文鱼片,约260克,切成块(或紧实的白鱼)
- 200克熟大虾
- 1 杯小菠菜叶
- 2 个酸橙、磨碎的果皮和果汁
做法
- 保留几片香菜叶用于装饰,然后将剩余的(包括茎)放入食品加工机中。加入青辣椒、葱、姜根、柠檬草、大蒜、孜然粉和香菜。闪电击成粗糊状。
- 在炒锅或大平底锅中加热油,加入青豆,炒 2-3 分钟。加入咖喱酱、椰奶和三文鱼。煮沸,盖上盖子,小火煮5分钟。
- 撒在虾、小菠菜和酸橙皮上。
- 与额外的酸橙块一起食用。
营养成分
GI指数:40420卡路里
30克碳水化合物
35克蛋白质
18克脂肪