鱼饼

食材
- 2 杯鳕鱼片(煮熟并切片)
- 1 个洋葱,磨碎(1 杯)
- 1汤匙大蒜和姜酱
- 1 柠檬皮
- 2汤匙新鲜薄荷(切碎)
- 2 个青辣椒(切碎)
- ½ 杯新鲜香菜(切碎)
- 2片黑面包
- 1个大鸡蛋(打散)
- 盐和现磨黑胡椒调味
- 浅煎油
做法
- 在搅拌碗中加入鱼。
- 挤压磨碎的洋葱并丢弃汁液。
- 将洋葱、姜蒜酱、柠檬皮碎、切碎的青菜和切碎的辣椒加入鱼中,搅拌均匀。
- 将面包浸泡在牛奶中,然后用叉子捣碎,直至形成光滑的糊状物。
- 加入鸡蛋,拌入鱼中。
- 用盐和胡椒调味,然后捏成球状。
- 在煎锅中加热油,将球煎至各面金黄。放在吸水纸上沥干。
- 替代方案:烘烤:将准备好的球放在烤箱托盘上,轻轻刷上橄榄油。在 150°c 下烘烤 15 分钟或直至呈金黄色。
- 替代方案:空气炸锅:将准备好的球放入空气炸锅中,轻轻刷上橄榄油。以 160°c 空气炸 10-15 分钟或直至金黄色。
- 立即上菜。
- 注意:面包应该刚刚湿润,足以混合。避免让它太稀。一点一点地加入鸡蛋,使混合物结合
营养成分
GI指数:58285卡路里
25克碳水化合物
28克蛋白质
9克脂肪