爆竹三文鱼配菠萝莎莎

食材
- 3汤匙是拉差酱
- 3 个酸橙,1 个酸橙,2 个榨汁
- 1汤匙蜂蜜
- 25 克新鲜生姜,去皮并大致切碎
- 2 瓣蒜,减半
- 4 x 170 克去骨三文鱼片
- 1汤匙橄榄油
- 对于萨尔萨舞:
- 100 克藤番茄,切丁
- 200 克新鲜或罐装菠萝,切丁
- 1 个红辣椒,去籽并切细丁
- ½ 个小红洋葱,切碎
- 2茶匙橄榄油
- 20 克新鲜香菜,茎切碎,叶子切碎
做法
- 将拉差辣椒酱、酸橙皮碎和 2 汤匙果汁、蜂蜜、生姜和大蒜一起放入搅拌机中搅拌至光滑。留出 2 汤匙用于莎莎酱,然后将其余的倒入一个非金属盘中,该盘子可以非常紧贴三文鱼。加入三文鱼,肉面朝下,然后放入冰箱腌制 1 小时。
- 同时,对于莎莎酱,将切块的西红柿放入碗中的筛子中沥干 10 分钟。将菠萝、胡椒和洋葱放入干净的碗中。加入剩余的1汤匙酸橙汁、2茶匙油和保留的腌料;搅拌均匀,然后在室温下腌制最多 1 小时,或在冰箱中腌制 2-3 小时。
- 烹饪三文鱼:将烤箱预热至200°C,放在铺有油纸的托盘上,然后烘烤10分钟。煮熟后,取出并放在一边。
- 将切碎的香菜茎与莎莎酱搅拌,然后与鲑鱼一起食用,撒上香菜叶。
营养成分
GI指数:55420卡路里
25克碳水化合物
40克蛋白质
18克脂肪