法拉费

食材
- 1 杯干鹰嘴豆(浸泡、沥干并磨碎)
- 1 杯 青豌豆(浸泡、沥干并磨碎)
- 2个大洋葱(切碎)
- 3 瓣大蒜(磨碎)
- 2 丁香姜(磨碎)
- 3汤匙薄荷(切碎)
- 3汤匙香菜(切碎)
- 2茶匙香菜粉
- 2茶匙小茴香和茴香粉
- 2汤匙鹰嘴豆粉
- 2汤匙辣椒片
- 盐
- 胡椒
- 油(煎用)
做法
- 将泡发好的鹰嘴豆和青豌豆沥干磨碎,与洋葱、大蒜、生姜、薄荷、香菜一起放入食品加工机中打成粗粒质地(不要加水)。
- 转移到碗中,拌入香菜籽粉、孜然茴香粉和鹰嘴豆粉,加入辣椒碎,用盐和胡椒调味。冷藏至少30分钟定型。
- 将混合物捏成小圆饼或球状。
- 锅中加热足量的油,将法拉费炸至两面金黄酥脆,约3-4分钟。
- 取出用厨房纸吸油,趁热搭配皮塔饼、沙拉或酸奶酱享用。
营养成分
GI指数:35290卡路里
35克碳水化合物
11克蛋白质
12克脂肪